IL MAGNESIO

L’importanza del magnesio per il nostro organismo è ormai più che riconosciuta ed è risaputo che la sua insufficienza provoca, tra gli altri disturbi, fatica, irritabilità e stress. Un apporto quotidiano è quindi indispensabile per sentirsi in forma!

 

L’IMPORTANZA DEL MAGNESIO

Alcuni minerali devono essere presenti nella cellula in proporzioni ben definite affinché questa possa funzionare correttamente. Tra questi: il magnesio.

Durante lo studio SU.VI.MAX al quale hanno partecipato13000 persone in Francia, è stato rilevato che circa i due terzi delle persone esaminate avevano carenze di magnesio!

Quasi tutto il magnesio presente nel nostro corpo è depositato nelle nostre cellule. Questa ripartizione spiega perché il deficit di magnesio passa spesso inosservato. Infatti, carenti o meno, il nostro tasso sanguigno varia ben poco. L’esame del sangue, quindi, non è sempre indicativo del reale tasso di magnesio presente nell’organismo.

 

PERCHÉ TANTE CARENZE?

Solo un terzo del magnesio ingerito può essere assorbito dall’organismo. Questo apporto dovrebbe essere garantito dalla sola alimentazione. Purtroppo, le nostre abitudini alimentari non favoriscono il consumo di magnesio. Questo si trova essenzialmente nel cacao, nel cioccolato, nelle mandorle, nelle noci e altra frutta secca. Questi alimenti producono numerosi benefici nel nostro organismo. Eppure vengono generalmente consumati con moderazione, a causa del loro apporto calorico.

Inoltre, le abitudini legate alla cottura del cibo e della coltura agricola (utilizzo di fertilizzanti chimici, raffinazione, agricoltura intensiva) contribuiscono a dimuire il tenore di magnesio.

 

PERCHÉ IL MAGNESIO È INDISPENSABILE?

Indispensabile alla vita cellulare, il magnesio interviene in oltre 200 reazioni enzimatiche. Per esempio, è fortemente sollecitato nella trasmissione dell’influsso nervoso e durante la contrazione muscolare. Partecipa anche alla formazione degli anticorpi. Così come il calcio, il magnesio è indispensabile alla costituzione delle ossa.

Le carenze di magnesio possono provocare sintomi quali fatica, emotività, perdita della memoria, stress, nervosismo, angoscia, mal di pancia, crampi…

L’alimentazione può colmare le piccole carenze di magnesio ma il processo è lungo. Una persona stressata, nervosa e stanca è difficilmente disposta ad aspettare che tutto si sistemi naturalmente.

 

 

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