10 modi per motivarsi a fare sport!

Mancanza di tempo e di motivazione, troppo caldo, troppo freddo, stanchezza… Le solite scuse per non fare sport! E se invece decidessimo di sfidare noi stessi e dimostrare che tutto è possibile? Beautysané ci dà 10 suggerimenti per ritrovare la voglia e la volontà di fare attività fisica.

 

1) Trovare un compagno di allenamento!

In due si è di certo più motivati. Un amico, un membro della famiglia, un collega o il cane. In alternativa, è possibile iscriversi a un gruppo attraverso i social network o un’applicazione o, ancora meglio, a un club. L’occasione perfetta per fare anche nuovi incontri.

 

2) Fissare obiettivi!

Scegliere obiettivi specifici (indicati in modo chiaro e preciso: come, quando e perché), misurabili (esprimibili numericamente. Es: km di corsa, serie e ripetizioni…), accessibili (pensati in funzione di quello che si ha a disposizione), realistici (raggiungibili e tangibili) e temporizzati (ovvero da raggiungere entro un tempo limitato e definito).

 

3) Ascoltare il proprio corpo!

Per evitare gli infortuni, è necessario non forzare. Piano piano e con costanza, i progressi arriveranno. Ascoltare il proprio orologio biologico e rispettare i propri ritmi sarà una delle chiavi di volta per vivere una vita sana e dinamica.

 

4) Organizzarsi!

Se abbiamo due ore di pausa a mezzogiorno, perché non approfittarne per fare una camminata o andare in palestra o in piscina?

 

5) Creare una routine!

Per esempio, bloccare il martedì e il venerdì a mezzogiorno per una sessione di yoga. Diventerà un automatismo e sarà quindi più stimolante.

 

6) Modificare le proprie abitudini sportive!

È importante variare costantemente attività e modalità di allenamento. Per esempio, fitness e pesi il lunedì, corsa il mercoledì e nuoto (magari con i figli) il venerdì o il sabato.

 

7) Crearsi una playlist!

Scegliere canzoni ritmate e stimolanti e modificare la playlist a seconda dell’umore.

Ecco un esempio, offerto da Beautysané:

Su Deezer : http://bit.ly/2qAwJij

Su Spotify : http://spoti.fi/2rvcaUD

 

8) Scegliere l’abbigliamento giusto!

L’importante è piacersi, sentirsi comodi e a proprio agio.

 

9) Non dimenticare la ricompensa!

Abbiamo resistito per un mese, raggiunto obiettivi e dimostrato costanza e motivazione? Farsi un regalino per festeggiare questo traguardo è cosa buona e giusta.

 

10) Scolpirsi un corpo nuovo!

L’attività sportiva è ideale soprattutto per sentirsi e tenersi in forma. Se abbiamo il fiatone dopo aver salito 10 gradini, il campanello d’allarme comincia a suonare: è il momento di darsi da fare e muoversi un po’ ! Uno sport praticato regolarmente ci aiuta a perdere peso e/o a mantenerlo ma soprattutto a tonificare la nostra silhouette.

 

Allora, via da quel divano e…in movimento!